La bocca è chiusa, senza contrazioni, lo sguardo è posto un metro davanti a sè senza essere fisso. La respirazione deve essere calma, lunga e profonda. L'attenzione è portata sulla espirazione. L'inspirazione avviene naturalmente, automaticamente e spontaneamente. Il ventre deve sempre restare libero, disteso ed in espansione.

In questa postura il flusso dei pensieri incessanti e delle ruminazioni mentali è interrotto dall'attenzione portata alla postura del corpo ed alla respirazione.

La respirazione deve essere calma, lunga e naturale. L'attenzione è posta sull'espirazione che deve essere profonda, in maniera da esercitare una leggera spinta verso il basso su tutta la massa addominale. L'espirazione è lenta, profonda, possente, l'aria viene espulsa lentamente, mentre la forza dell'espirazione discende potentemente sino al ventre.

L'inspirazione è rapida è avviene automaticamente, spontaneamente. Se mantenete la giusta postura e praticate una respirazione sempre più profonda e tranquilla sarete partecipi della realtà della vita di tutto l'universo, è il semplice ritorno alla condizione più normale. Una respirazione profonda lenta, calma, possente spazza via le complicazioni mentali, e lo spirito diviene puro, chiaro come un cielo senza nuvole.